Как Правильно загорать

Солнце в Сочи светит достаточно интенсивно для того, чтобы превратить Ваш отдых в мучение. Поэтому особенно важно знать и применять рекомендации по правильному поведению на открытом солнце.

Мы подготовили некоторые представляем практические советы для Вас, чтобы Ваш отдых не был омрачём солнечными ожогами и Вы приобрели красивый бронзовый загар.

Хочется быть красивым, подтянутым и спортивным, отдохнувшим и загорелым. Ведь все знают, что лёгкий налёт загара почти всегда делает нас красивее. Кроме того, загар свидетельствует о хорошей переносимости и благоприятном действии на организм солнечных лучей, под их влиянием в организме образуются биологически активные вещества, стимулирующие деятельность нервной и эндокринной систем, ускоряется обмен веществ, повышается сопротивляемость к инфекционным и другим видам заболеваниям.

Ультрафиолетовые лучи способствуют образованию витамина D, улучшающего усвоение кальция, крайне необходимого для костной системы человека.

Вместе с тем, несмотря на положительное влияние солнечного света, опасность, которой мы подвергаемся, находясь длительное время на солнце, достаточно велика.

Для того, чтобы правильно защитить кожу от солнечных лучей, необходимо понимать, как они воздействуют на нашу кожу.

Лучи UVA.

Это длинноволновые ультрафиолетовые лучи, которые достигают эпидермиса, повреждая волокна коллагена и эластана. Мы не ощущаем их воздействия, однако вред, который они наносят, зачастую необратим. Лучи UVA вызывают появление преждевременных признаков старения кожи.

Лучи UVB.

Это коротковолновые ультрафиолетовые лучи, воздействующие на поверхность кожи, атакуя эпидермис. Именно они вызывают покраснения кожи и ожоги.

Поэтому для безопасного загара необходимо защищать нашу кожу от обоих типов ультрафиолетовых лучей.

При выборе солнцезащитного средства всегда необходимо обращать внимание на солнцезащитные факторы, которые обязательно должны указываться на упаковке (например, как на серии продуктов Avon Sun+):

PA фактор – определяет степень защиты от лучей UVA. Чтобы обеспечить коже защиту от этих лучей, особенно во время отдыха у моря, специалисты рекомендуют выбирать средства с PA+++ и более высоким.

SPF фактор – определяет уровень защиты от лучей UVB. Данный фактор определяет отношение времени, которое можно провести на солнце, используя защитное средство, ко времени, которое допускается провести под прямыми лучами солнца без защиты. Например: если Вы можете находиться под прямыми лучами солнца и не «обгораете» в течение 15 минут, то при использовании крема с 6 Вы сможете загорать без вредных для кожи последствий в течение полутора часов.

Практические советы, которые помогут Вам сохранить молодость кожи и приобрести ровный, здоровый загар, делающий Вас более привлекательной и красивой:

1. Загорать (особенно тем, кто постоянно живёт в районах с недостатком солнечного света) нужно постепенно. В первый день пребывания под прямыми солнечными лучами следует находиться под их воздействием не более 10 – 15 минут. Лучше всего первые два – три дня пребывания у моря вообще стараться находиться в тени. Поверьте, даже при нахождении в тени южного солнца, наш организм получает достаточные для хорошего загара порции ультрафиолетового излучения. Если Ваша кожа хорошо переносит прямой солнечный свет, то с каждым днём можно увеличивать пребывание на прямом солнце на 5 – 10 минут. Максимальный же срок даже для уже загоревшей кожи не должен превышать 1 – 1,5 часов под прямыми лучами солнца.
2. Наиболее благоприятное время для загара в южной полосе – до 11 – 12 часов, в средней и северной – с 11 до 13 часов. Во время загара носите солнцезащитные очки и головной убор, максимально закрывающий лицо от прямых солнечных лучей. Под воздействием прямых солнечных лучей в слизистой оболочке глаз, не имеющей защитного рогового слоя, может возникнуть воспаление – конъюктивит, а рассеянного солнечного света вполне достаточно для того, чтобы Ваше лицо загорело и, при этом, не подверглось вредному воздействию, вызывающему преждевременное старение.
3. Наносите солнцезащитные средства за 15-30 минут до выхода на солнце с тем, чтобы защитное средство впиталось и наиболее эффективно защитило Вашу кожу. Используйте достаточное количество крема. Это очень важно: для защиты кожи тела взрослого человека необходимо использовать количество крема, примерно равное 6-ти чайным ложкам.
4. Наиболее нежные части тела, такие как область вокруг глаз, нос, уши, шея, руки, колени, верхняя часть ступней в большей степени подвержены воздействию солнца, и потому нуждаются в дополнительной защите. Наносите на данные участки тела дополнительные средства, специально предназначенные для этого.
5. Наносите солнцезащитное средство каждые 2-3 часа пребывания на солнце, так как под воздействием солнечного света степень защиты средства снижается.
6. Помните, что вода, песок отражают солнечные лучи, и даже при нахождении в тени, мы получаем до 50% солнечного излучения. А плотные облака задерживают ультрафиолетовое излучение всего на 10%, поэтому можно достаточно хорошо загореть, даже в пасмурную погоду или находясь в тени.
7. Всегда выбирайте солнцезащитные средства, подходящие для Вашего типа кожи:
   • Тип 1. Очень чувствительная, светлая кожа, зелёные или светло-голубые глаза и очень светлые или рыжие волосы. Часто веснушки. Кожа подвержена солнечным ожогам и никогда по настоящему не загорает.
   • Тип 2. Светлая или бледная кожа, на которой могут появляться веснушки. Серые, голубые, или зеленоватые глаза. Волосы от светлых до русых. Кожа слабо загорает, после солнечных ванн сначала приобретает красный оттенок. Легко получает солнечный ожог.
   • Тип 3. Смуглая кожа, карие или серые глаза, Волосы каштановые или тёмно-русые. Кожа загорает хорошо, солнечные ожоги получает только при очень длительном нахождении на солнце.
   • Тип 4. Очень светлая, тонкая и нежная детская кожа, наиболее подвержена солнечным ожогам. Требует особой защиты и специального ухода.

Таблица использования солнцезащитных средств в средиземноморском климате:

Смело отправляйтесь в отпуск к морю и приобретайте красивый бронзовый загар. Приобретайте и поддерживайте здоровье, сохраняйте свою молодость и красоту.